Program Prenatal
Felicitari pentru miracolul din tine!
Daca ai ajuns pe aceasta pagina, mai mult ca sigur ca esti insarcinata. Un suflet pur te-a ales pe tine sa ii fii parinte, iar din acel moment esti inzestrata cu puteri formidabile care te vor ajuta sa aduci pe lume un bebe sanatos.
Permite-mi sa iti fiu ghid in aceasta calatorie interioara de autocunoastere si transformare a ta in cea mai potrivita mama pentru viitorul tau copil/copii.
"Pregnancy
is possibly
the greatest transformation in your life".
Gurmukh
Ce fel de schimbari resimti?
In corpul femeii insarcinate se produc foarte multe schimbari din momentul fecundarii embrionului. Aceste schimbari se resimt in corpul fizic la o intensitate mai mare sau moderata, de la caz la caz: oboseala, dureri de cap, greata sau varsaturi, constipatie, senzatie de ameteala sau lipsa de echilibru, inabilitate de a inspira/expira complet.
La nivel psihic si emotional aceste schimbari pot genera stari de neliniste si anxietate, in special daca te afli la prima ta sarcina (primigravida). Un program riguros de miscare fizica si respiratie constienta, amelioreaza disconforturile si imbunatateste conditia fizica, sporind increderea viitoarei mamici in propriile-i puteri.
Cum ajuta yoga in sarcina?
Prin tehnici de respiratie si miscari fluide adaptate nivelului fiecaruia, yoga destinde usor corpul si il invita sa caute echilibrul in interiorul sau. Cu o practica constanta yoga de-a lungul sarcinii corpul devine mai rezistent, iar mintea invata sa gestioneze senzatiile de disconfort cu mai multa claritate. Viitoare mama este echilibrata si centrata in propria-i fiinta.
In cadrul sesiunilor yoga ofer un mediu sigur unde lucram armonios cu trupul si cream oportunitati magice de conectare cu bebe si acceptare a schimbarilor din viata ta, pentru un parcurs autentic de la "Eu" la "Noi".
Prin ce difera acest program fata de alte clase?
Programul Prenatal este conceput in urma experientei in privat cu femei insarcinate cu o gama variata de abilitati si nevoi. De la femei care au avut o relatie cu sportul inainte de a ramane insarcinate si isi doresc sa se mentina fit pe parcursul sarcinii pana la femei care nu au avut un stil de viata activ si isi doresc ca sarcina sa nu reprezinte un obstacol in continuarea vietii de zi cu zi.
Pe langa componenta fizica, metodologia programului vizeaza si componenta emotionala si psihica. Tehnici de respiratie si meditatie sunt oferite ca instrumente de relaxare si contemplare care contribuie la amprenta somatica a spatiului relaxat, astfel încât viitoare mama sa poata accesa mai usor aceasta stare atunci când este are nevoie (travaliul, nasterea propiu-zisa, recuperare postpartum.)
INDIVIDUALIZAT
Programul Prenatal este complet adaptat abilitatilor viitoarelor mamici si necesitatilor asociate cu stagiul de sarcina.
EFICIENT
Programul Prenatal urmareste mentinerea tonusului si dezvoltarea mobilitatii prin miscari sigure si eficiente inspirate din Yoga si Pilates.
TRANSFORMATIONAL
Participarea la Programul Prenatal complet reprezinta o calatorie transformationala de la femeie la mama.
Ce spun alte mamici despre Programul Prenatal?
Programul prenatal organizat de Andra m-a tinut pe sina toata sarcina. Am fost mai fericita, mai putin anxioasa si m-am simtit super fit pana in momentul nasterii.
Partea de Fitness si Pilates mi-a mentinut tonusul muscular, dar adevaratul highlight a fost yoga. Prin yoga m-am conectat cu mine, cu bebe si cu Universul 😃 Efectul Yoga m-a surprins sedinta de sedinta prin profunzimea la care se poate ajunge in corp.
Recomand acest program femeilor care vor sa se simta foarte bine in sarcina si care vor sa creeze o relatie profunda cu bebe inca din burtica.
Raluca & Nandor, Program Prenatal Studio 2023
![IMG20220922111918[1].jpg](https://static.wixstatic.com/media/44ad03_343444c8f52a469e8a5f896442f762e8~mv2.jpg/v1/fill/w_122,h_163,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/44ad03_343444c8f52a469e8a5f896442f762e8~mv2.jpg)
Deși știam ca vreau să fac mișcare în timpul sarcinii,nu eram hotărâtă ce anume,iar alegerea făcută a fost cea mai bună pentru mine.
Dupa mai multe căutări,am găsit-o pe Andra pe care o consider super potrivită ca om și ca antrenor totodată.
Practica yoga făcută cu ea m-a ajutat să mă conectez la corpul și mintea mea și să mă simt perfect pe toată perioada sarcinii.
Maria & Sarah, Program Prenatal Studio 2022
Am ajuns sa urmez cursurile Andrei la recomandarea unei colege si pentru ca se tin in zona unde locuiesc. Se potrivea perfect, fiind in trimestru 2 de sarcina. Recunosc ca am fost sceptica la inceput fiind o fire energica si considerand ca yoga nu e pentru mine. Dar am decis sa-i dau o sansa si am fost placut surprinsa.
Andra m-a invatat sa respir controlat sa fac exercitiile corect si sa imi pastrez o postura corecta in timpul exercitiilor. Asta imi si doream de fapt sa reusesc in sedintele de yoga. Asa ca mi-a prins bine sa combin activitatea fizica mai intensa prin workout-uri acasa cu sedintele de yoga bazate pe concentrare si respiratie.
Mereu m-am simtit in forma in cele 9 luni, iar dupa nastere m-am recuperat foarte repede.
Multumesc Andra si de abia astept cursul postnatal🙂
Cristina & Marc, Program Prenatal Studio 2022
In primul rand vreau sa ii multumesc Andrei pt calmul si rabdarea cu care m-a primit in studioul ei. Energia care o transmite te face sa te relaxezi imediat ce ai pasit in sala.
Pentru mine clasele de yoga au fost de mare ajutor. Am continuat sa fiu activa pe tot parcursul sarcinii, am invatat tehnici de respiratie si relaxare, am lucrat pe stretching si flexibilitate, iar toate acestea au contribuit la o stare generala mai buna.
Recomand tuturor viitoarelor mamici sa incerce programul prenatal yoga si sa vada beneficiile acestuia.
Loredana & Vanessa, Program Prenatal Studio 2022
Rim & Zayed, Program Prenatal Studio 2022
I have never done yoga before, You could say I’m a bit of an adrenaline freak. However once I got pregnant I knew I had to try different form of exercise, kickboxing was not going to cut it. Prenatal yoga was the perfect and safest workout for me and my baby.
For all the mamas to be this is your time to relax and find your body balance, as I found mine.
My experience in Prenatal yoga helped me keep my body going, focusing on all the right places to strength both mentally and physically but at the same time preparing me for childbirth. Breathing and relaxing exercises kept me calm and grounded, focusing on the connection between both myself and the baby.
Andra was considerate focused on every move we made. What we did and how it was performed. I loved how attentive she is to the tinniest details and of course she always asked about any injuries or pain that I might be having. Which made me feel safe.
I really can’t wait to start the postnatal program with her.
Ideea de a face yoga in sarcina a fost cea mai buna decizie pentru corpul meu si pentru starea mea psihica.
Ultimele luni de sarcina au trecut mai suportabil, iar recuperarea postnatala a fost mult mai usoara.
Multumesc mult Andra pentru indrumare si sustinere ! ❤️
Cristina si Stefan, Program Prenatal Studio 2022
Multumesc Andra pentru ca:
-
m-ai facut sa iubesc yoga
-
m-ai invatat puterea conexiunii corp-minte
-
m-ai facut sa fiu perseverenta in activitatea fizica pe parcursul sarcinii
-
esti o persoana atat de calma si placuta
Namaste
Mihaela si Filip, Program Prenatal Studio&Online 2021
Prima mea interactiune cu yoga a fost in timpul sarcinii. Datorita dorintei de a face miscare, insa ceva adaptat situatiei, am ales sa incep impreuna cu Andra, un om pe sufletul meu, avand experienta si cunostintele necesare pt a ma indruma in aceasta noua etapa a vietii mele.
Beneficiile au fost nenumarate, de la o stare de bine si de relaxare pe tot parcursul sarcinii, diminuarea durerilor articulare, de solduri in cazul meu, la o sarcina usoara cu un travaliu suportabil si o nastere naturala magica.
Multumesc Andra pentru ca ai fost acolo pt mine, m-ai ajutat cum ai stiut mai bine pentru a avea o stare cat mai buna si o sarcina cat mai sanatoasa.
Anda si Mara, Program Prenatal Studio 2021
Andra, e super ceea ce faci cu noi! E incredibil cat de mult se schimba corpul pe parcursul sarcinii. Chiar daca am fost o fire sportiva, yoga cu tine m-a ajutat sa imi mentin tonusul si elasticitatea. Sa nu mai zic cat de relaxant e dupa o zi de munca.
Andra, you are doing a great job! Oricat pare de greu, nu renuntati la sport si miscare in sarcina. Andra m-a incurajat sa nu ma dau batuta si pentru asta iti multumesc! Faci o treaba super cu noi fetele!
Nicola si Mihai, Program Prenatal Studio&Online 2021
![Ioana, Razvan, Ilinca (43)[1487].jpg](https://static.wixstatic.com/media/44ad03_4366aeeb431e40869272664e08fedd4c~mv2.jpg/v1/fill/w_123,h_184,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/44ad03_4366aeeb431e40869272664e08fedd4c~mv2.jpg)
Pentru mine, yoga prenatala a fost o experienta total noua. Am inceput aceasta calatorie a cunoasterii de sine si a fortei corpului, alaturi de Andra din trimestrul II de sarcina.
Pe langa beneficiile cunoscute ale practicii yoga (imbunatatirea somnului, reducerea stres-ului si a anxietatii, cresterea flexibilitatii musculaturii etc), eu am descoperit o lume a prieteniei, veseliei, starii de bine care m-au ajutat sa-mi mentin buna dispozitie pe tot parcursul sarcinii.
Recomand cursurile de yoga prenatala alaturi de Andra pentru descoperirea conexiunii intre trup suflet si viata din burtica!
Ioana si Ilinca, Program Prenatal Online 2021
Recomand cu sinceritate cursurile de yoga prenatala oricarei viitoare mamici. Pentru mine au reprezentat o relaxare atat pe plan fizic, cat si psihic. Chiar daca uneori inainte de a pleca de acasa ma mobilizam greu, fiind in ultimele saptamani de sarcina, tot timpul dupa ce ajungeam acolo si mai ales, cand terminam sedinta, eram fericita ca m-am mobilizat si am mers.
Mai mult, Andra mi-a oferit tot timpul un sentiment de siguranta fiindca era foarte bine documentata cu ce se potriveste trimestrului de sarcina in care ma aflam si mi-a purtat mereu de grija intrebandu-ma cum ma simt, iar daca era cazul, adapta tot timpul exercitiile. Flexibilitatea si deschiderea ei, din punctul meu de vedere, o face potrivita oricarui tip de mamica. Nu in ultimul rand, sunt convinsa ca si bebelusului meu i-a placut si i-a prins foarte bine.
Corina si Adrian, Program Prenatal Studio 2020
![IMG_20190820_093649[381] (2)_edited.jpg](https://static.wixstatic.com/media/44ad03_f38c2455cf7843e483d6cefe5889389f~mv2.jpg/v1/fill/w_123,h_123,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/44ad03_f38c2455cf7843e483d6cefe5889389f~mv2.jpg)
Decizia de a urma Clasele de yoga prenatala a fost cea mai buna pe care am luat-o atunci cand eram graviduta.
Andra e cel mai awesome instructor si o prietena minunata m-a incurajat tot timpul si m-a ajutat sa imi depasesc limitele. M-am simtit in forma pana in momentul nasterii. M-am miscat in voie, nu am avut restrictii la nimic.
Yoga a fost cea mai buna “terapie de mamicie”, atat pentru corp, cat si pentru minte.
Multumesc Andra pentru tot.
You are The Best
Claudia si Ana, Program Prenatal Studio 2019
Esti eligibila pentru Programul Prenatal daca:
1
AI TRECUT DE PRIMUL TRIMESTRU (>sapt 14)
2
MEDICUL A CONFIRMAT SARCINA SANATOASA
3
TU SI BEBE LUATI IN GREUTATE NORMAL
4
TE SIMTI BINE SI DORESTI SA FII SI MAI BINE
Pentru colaborari
Trimite un mesaj iar eu iti voi raspunde in cel mult 1 zi.